Kilo verme sürecinde çoğu kişi yalnızca yediklerine odaklanıyor ama gerçek bundan çok daha derin. Metabolizmayı hızlandıran da yavaşlatan da aslında aynı şey: kan parametreleriniz. Eğer vücudunuzun temel değerleri doğru değilse, ne kadar dikkatli beslenirseniz beslenin, tartı aynı yerde takılı kalabilir.
KİLO VERMEYİ DOĞRUDAN ETKİLEYEN KAN PARAMETRELERİ
- D Vitamini:
Örneğin D vitamini düzeyi bel çevresi yağlanmasında son derece belirleyici bir parametredir. D vitamini düşük olan kişilerde yağ yakımı yavaşlar, özellikle karın bölgesi daha dirençli hale gelir ve metabolizma gün içinde daha düşük çalışır. Sadece kemikle ilişkilendirilen bu vitamin aslında vücudun yağlanma eğilimini belirleyen temel yapı taşlarından biridir. - B12 Vitamini:
Benzer şekilde B12 vitamini de çoğu kişinin bilmediği ama kilo kontrolünde kritik rol oynayan bir parametredir. B12 düşüklüğünde vücut karbonhidratı doğru yakamaz, kolaylıkla yağa dönüştürür; kişi daha çabuk acıkır, tatlı isteği artar ve iştah kontrolü zorlaşır. “Her şeyi doğru yapıyorum ama hala canım karbonhidrat istiyor” diyenlerin büyük kısmında aslında B12 eksikliği vardır. - Ferritin:Neden Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum? Gerçek Suçlular: Kan Parametreleriniz!Tartı değil, hormonlar konuşuyor. Yıllardır suçladığınız irade eksikliği değil; sessizce çalışan biyokimyanız kilo verme hızınızı belirliyor…
Kilo verme sürecinde çoğu kişi yalnızca yediklerine odaklanıyor ama gerçek bundan çok daha derin. Metabolizmayı hızlandıran da yavaşlatan da aslında aynı şey: kan parametreleriniz. Eğer vücudunuzun temel değerleri doğru değilse, ne kadar dikkatli beslenirseniz beslenin, tartı aynı yerde takılı kalabilir.
KİLO VERMEYİ DOĞRUDAN ETKİLEYEN KAN PARAMETRELERİ
- D Vitamini:
Örneğin D vitamini düzeyi bel çevresi yağlanmasında son derece belirleyici bir parametredir. D vitamini düşük olan kişilerde yağ yakımı yavaşlar, özellikle karın bölgesi daha dirençli hale gelir ve metabolizma gün içinde daha düşük çalışır. Sadece kemikle ilişkilendirilen bu vitamin aslında vücudun yağlanma eğilimini belirleyen temel yapı taşlarından biridir. - B12 Vitamini:
Benzer şekilde B12 vitamini de çoğu kişinin bilmediği ama kilo kontrolünde kritik rol oynayan bir parametredir. B12 düşüklüğünde vücut karbonhidratı doğru yakamaz, kolaylıkla yağa dönüştürür; kişi daha çabuk acıkır, tatlı isteği artar ve iştah kontrolü zorlaşır. “Her şeyi doğru yapıyorum ama hala canım karbonhidrat istiyor” diyenlerin büyük kısmında aslında B12 eksikliği vardır. - Ferritin:
Ferritin seviyeleri de metabolizmanın motor gücünü temsil eder. Ferritin düşük olduğunda vücut kendini ekonomik moda alır; yağ yakımı belirgin şekilde yavaşlar, egzersiz kapasitesi düşer, kişi gün boyu yorgun ve isteksiz hisseder. Bu tablo kilo verme sürecini doğrudan sekteye uğratır. - İnsülin:
İnsülin ise yağ depolamanın ana yöneticisidir. İnsülin yüksekliği özellikle bel, basen ve karın çevresindeki yağlanmanın ana sebebidir. Yemekten hemen sonra acıkma, tatlı krizleri, hızlı kan şekeri düşüşleri ve kilo verememe şikâyeti çoğu zaman insülin dengesizliğinden kaynaklanır. Ne kadar diyet yapılırsa yapılsın, insülin regüle edilmeden kalıcı bir yağ kaybı mümkün değildir. - Tiroid Hormonları (TSH, T3, T4):
Bununla birlikte tiroid hormonları metabolizma hızını doğrudan belirler. Tiroid düşükse metabolizma da düşük çalışır; kişi üşür, kabızlık yaşar, ödem artar ve tartı inatla aynı rakamda kalır. Bu nedenle tiroid değerleri normalleşmeden kilo verme hızının artmasını beklemek çoğu zaman gerçekçi değildir. - Trigliserit:
Trigliserit düzeyi de karın bölgesi yağlanmasının en net biyokimyasal göstergelerinden biridir. Trigliserit yüksekliği vücudu yağ depolamaya daha yatkın hale getirir ve insülin direnci riskini artırarak yağ yakımını zorlaştırır.
Tüm bu parametrelerin ortak bir noktası var:
- D Vitamini:
- Kilo verme sürecinin aslında sadece kalori hesabından ibaret olmadığını gösteriyorlar. Sorun çoğu zaman porsiyonlarda değil, vücudun iç dengelerinde. Eğer D vitamini düşükse bel çevresi zor incelir; B12 eksikse karbonhidrat isteği bitmez; ferritin düşükse vücut yağ yakacak enerjiyi bulamaz; insülin yüksekse karın bölgesi direnir; tiroid yavaşsa metabolizma da yavaşlar; trigliserit yüksekse yağlanma kaçınılmaz olur. Kısacası, diyet yapıyor olmanız kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Doğru vücutla diyet yapmak, doğru kan değerleriyle süreci desteklemek gerekir. Özellikle bu değerlerde eksiklik veya dengesizlik varsa, süreç yalnızca beslenmeyle değil, diyetisyen veya doktor kontrolünde yapılacak doğru takviye ve beslenme tedavileriyle birlikte çok daha hızlı ve sürdürülebilir bir şekilde ilerler. Bu nedenle uzun süredir çabaladığı halde istediği sonucu alamayan herkes için ilk adım, aynaya bakmak değil kan tahliline bakmaktır.DYT.NESLİHAN TUNÇ